So er lidætlanin her og allar lidvenjingar eru à lima appini og ein fràgreiding um hvønn lid tìma. Vit byrjar 18. januar
Minnist til at tá tú er limur í Vælvera Fitness so kostar tað einki at fá tina egnu venjingarætlan.
Tú kanst altið keypa gávekort í Vælveru Fitness.
Tú kanst fáa ráðgeving um kost frá útbúnum kostráðgeva. Vit bjóða eisini persónliga venjing, coaching, fysioterapi og vøddamíking. Øll okkara starvsfólk hava viðkomandi útbúgving.
Tú kanst melda teg til lim við at trýsta á ímyndina niðanfyri. Hvussu nógvar mánaðir tú ynskir at keypa velur tú sjálv/ur. Gerst limur
Tú kanst innrita teg á hesu leinkju.
Rita inn
Vit bjóða nógv ymisk lið. Ert tú limur, kanst tú luttaka á øllum liðum uttan meirkostnað. Síggja venjingarskránna fyri lið í ávikavist Tórshavn og Runavík.
Venjingarskrá - Tórshavn »
Venjingarskrá - Runavík »
Her sært tú okkara upplatingartíðir
Mánadag - sunnudag
05:00 - 24:00
Skriva tann 20. august
Først vil jeg gerne takke alle læserne derude for at læse mine kostråd og andre anbefalinger siden i sommers Tak for jeres respons og input og jeg håber naturligvis I bliver ved med give feedback. Nu vi er vi ved at komme i gang efter so...
Skriva tann 2. januar
Januar måned er godt igang og måske er du een af dem, som har en målsætning i det nye år om at tabe dig, ændre livsstil eller måske bare få en sundere hverdag. Her giver jeg de bedste råd til hvordan du kommer igang på den bedste måde. &nb...
Skriva tann 1. september
I denne årstid er det vigtigt du passer ekstra godt på din krop. Det er mørkt og koldt udenfor. Sygdomme som f.eks. influenza sniger sig langsomt nærmere og kroppen er generelt mere sårbar. Det er derfor vigtigt at du passer på den. En sund k...
Skriva tann 24. februar
Skyr har i den seneste tid været meget hypet og er blevet populært hos mange - men er det i grunden sundt? Svaret er noget overraskende både ja og nej og her fortæller jeg dig hvorfor. Skyr er overvejende sundt Som udgangspunkt er ...
Skriva tann 4. september
Er du groet fast i dine træningsvaner og er det lang tid siden du har prøvet noget nyt? Læs mere her om hvordan du holder motivationen. Ensformig træning, eller måske bare triviel? Er du groet fast i dine gamle vaner og træner du...
Skriva tann 25. mai
Nu nærmer sommeren sig og det er tid til at slappe af - men pas på med at slappe for meget af, så skal du nemlig starte forfra igen når ferien er slut! Hvis du har trænet i år og har opbygget en god form, så er der ingen grund ti...
Skriva tann 6. januar
Er du startet op med din træning igen efter juleferien? Så læs om hvordan du undgår at køre sur i din træning igen og miste motivationen. Her er 8 gode råd du kan prøve at følge. 1. Du træner for meget Har du også bestemt dig fo...
Skriva tann 5. januar
Føler du også det er svært at starte op igen? Du er ikke den eneste, så læs mere her om hvordan du kan komme godt igang og holde motivationen oppe. Det har lige været sommerferie og træning er det sidste du har tænkt...
Nu er Januar måned startet og nytårsløfterne skal holdes og sættes igang. Men hvordan sikrer du at du får succes med dine nye mål? Læs mere her! Start din nye livsstil med små skridt Ved nytårsbordet kan målsætningen være stor o...
Skriva tann 3. august
Nu er sommerferien overstået for de fleste og vores travle og hektiske hverdag begynder igen. Det, som kendetegner hverdagen efter sommerferien, er ofte travlhed, manglende overblik og manglende overskud. Børnene skal i skole, du st...
Skriva tann 25. februar
Hvad er din undskyldning for ikke at passe på din krop? Din undskylding for ikke at være fysisk aktiv? Din undskyldning for ikke at passe bedre på hvad du spiser? Hvad med at droppe undskyldningerne og komme igang med det samme? ...
Skriva tann 4. desember
Julen nærmer sig med hastige skridt og om 20 dage samler vi os om bordet og gør klar til den store middag. Alle julefrokoster nærmer sig også for slet ikke at tale om alle de andre hyggedage december byder på. Men hvordan kommer du sikke...
Skriva tann 15. september
Aspartam, verdens mest brugte sødemiddel. Er det farligt at indtage? Hver gang du drikker en cola light, spiser "light" småkager og "sukkerfrit" slik, så er det stort set altid aspartam, som er brugt til at søde smagen med. Men er det farl...
Skriva tann 22. juli
Nu har der den sidste uge været meget fokus på hvorvidt frugt rent faktisk er usundt eller ej. Der har været "eksperter" fra begge lejre ude og sige at frugt er usundt og at det ikke er usundt. Her giver jeg dig det rigtige svar, så du ikke l...
Skriva tann 3. mai
Er du sulten sidst på aftenen, eller måske bare sulten for sjov? Hvad er konsekvenserne af at spise sent om aftenen? Konsekvensen af at spise sent om aftenen. Kroppen fungerer altid bedst, når det er dag og det stadigvæk er&nbs...
Skriva tann 7. november
I sidste kostråd beskrev jeg hvordan du med den rigtige kost kunne spise usundt, kontrolleret, uden at tage på. Nu vil jeg dele en helt anden mulighed med dig, hvis du ønsker at spise usundt uden konsekvenser. Kroppens stofskifte skal øges...
Skriva tann 7. september
Kan man det? Altså spise usundt uden at tage på? Svaret er ja - læs mere her. Du hører sikkert tit at for at tabe dig skal du lade være med at spise slik og drikke sodavand. Det er på sin vis rigtigt nok, men det er da kedeligt at gå genn...
Skriva tann 11. desember
Vi er igang med december måned og julefrokoster og familiehygge er noget vi bruger meget tid på. Især op til juleaften og frem til nytår er der ekstra meget mad på bordet, fed mad med masser af kalorier og affaldsstoffer. ...
Skriva tann 5. desember
Hvis du har travlt i hverdagen, så er det vigtigt du får pulsen op og sveder. Sundhedsstyrelsen anbefaler at man er fysisk aktiv 30 minutter hver dag, på et moderat niveau. Det betyder at f.eks. at gå en tur, havearbejd...
Skriva tann 13. november
Er proteiner vigtige for kroppen og hvor mange af dem skal man spise? Proteiner er kroppens byggesten. Vores muskler består af proteiner og gennem fysisk aktivitet, særligt styrketræning, har vi mulighed for at bygge vores muskle...
Skriva tann 24. september
Får du vitaminer nok igennem kosten? Vitaminer i frugt I denne fødevaregruppe findes der rigtig mange vigtige vitaminer for kroppen. nogle frugter indeholder meget C-vitamin, som er godt for dit imunforsvar, mens andre frugter indeho...
Skriva tann 30. august
Vi har alle sammen prøvet det. Vi er stået for sent op om morgenen, tiden er løbet fra os og vi har ikke haft tid til at spise morgenmad. Nogen spiser måske slet ikke morgenmad. Har det nogen konsekvenser for os, at vi skipper morgenmaden? ...
Vælvera Saltangará, Heiðavegur 60, 600 Saltangará Tlf: 445 800 Vælvera Tórshavn, Heykavegur 6, 100 Tórshavn Tlf: 320 310