• #

    Tilboð upp á persónliga venjing - sí meira undir tiðindi

  • #

    Minnist til at tá tú er limur í Vælvera Fitness so kostar tað einki at fá tina egnu venjingarætlan.

  • #

    Venjingarætlan

    Tú kanst altið keypa gávekort í Vælveru Fitness.

  • #

    Vælvera Fitness

    Tú kanst fáa ráðgeving um kost frá útbúnum kostráðgeva. Vit bjóða eisini persónliga venjing, coaching, fysioterapi og vøddamíking. Øll okkara starvsfólk hava viðkomandi útbúgving.

  • #

    Vælvera Fitness

  • #

Gerst limur

Tú kanst melda teg til lim við at trýsta á ímyndina niðanfyri. Hvussu nógvar mánaðir tú ynskir at keypa velur tú sjálv/ur.
 
  Gerst limur   

Venjingarskrá fyri lið

Vit bjóða nógv ymisk lið. Ert tú limur, kanst tú luttaka á øllum liðum uttan meirkostnað. Nýt leinkini niðriundir, fyri at síggja venjingarskránna fyri lið í ávikavist Tórshavn og Runavík. 

Venjingarskrá - Tórshavn »

Venjingarskrá - Runavík »

Upplatingartíðir

Her sært tú okkara upplatingartíðir

Vælvera Fitness Runavík
Mánadag - Sunnudag 05:00 - 24:00
Vælvera Fitness Tórshavn
Mánadag - Hósdag 05:30 - 22:00
Fríggjadag 05:30 - 20:00
Leygardag - sunnudag 07:30 - 18:00
Vælvera Fitness Vestmanna
Mánadag - Sunnudag 05:00 - 24:00
Vælvera Fitness Vágur

 

Mánadag

6.45 - 20.00

Týsdag

9.00 - 20.00

Mikudag

6.45 - 20.00

Hósdag

9.00 - 20.00

Fríggjadag

6.45 - 20.00

Leygardag

9.45 - 17.00

Sunnudag

8.45 - 10.45 og 14.00 - 17.00

Runes Kostråd

  • Undgå begynderfejl når du træner

    Skriva tann 9. oktober

    Er du startet op med din træning igen efter sommerferien? Så læs om hvordan du undgår at køre sur i din træning igen og miste motivationen. Her er 8 gode råd du kan prøve at følge.   1. Du træner for meget Har du også bestemt dig ...

    Les meira »
     
  • Hvad er din undskyldning?

    Skriva tann 25. februar

    Hvad er din undskyldning for ikke at passe på din krop? Din undskylding for ikke at være fysisk aktiv? Din undskyldning for ikke at passe bedre på hvad du spiser? Hvad med at droppe undskyldningerne og komme igang med det samme?   ...

    Les meira »
     
  • Sådan bliver du juleklar.

    Skriva tann 4. desember

    Julen nærmer sig med hastige skridt og om 20 dage samler vi os om bordet og gør klar til den store middag. Alle julefrokoster nærmer sig også for slet ikke at tale om alle de andre hyggedage december byder på. Men hvordan kommer du sikke...

    Les meira »
     
  • Er Aspartam farligt?

    Skriva tann 15. september

    Aspartam, verdens mest brugte sødemiddel. Er det farligt at indtage? Hver gang du drikker en cola light, spiser "light" småkager og "sukkerfrit" slik, så er det stort set altid aspartam, som er brugt til at søde smagen med. Men er det farl...

    Les meira »
     
  • Er skyr sundt?

    Skriva tann 10. august

    Skyr har i den seneste tid været meget hypet og er blevet populært hos mange - men er det i grunden sundt? Svaret er noget overraskende både ja og nej og her fortæller jeg dig hvorfor. Skyr er overvejende sundt Som udgangspunkt er ...

    Les meira »
     
  • Er det usundt at spise frugt?

    Skriva tann 22. juli

    Nu har der den sidste uge været meget fokus på hvorvidt frugt rent faktisk er usundt eller ej. Der har været "eksperter" fra begge lejre ude og sige at frugt er usundt og at det ikke er usundt. Her giver jeg dig det rigtige svar, så du ikke l...

    Les meira »
     
  • Tager du på, hvis du spiser sent om aftenen?

    Skriva tann 3. mai

    Er du sulten sidst på aftenen, eller måske bare sulten for sjov? Hvad er konsekvenserne af at spise sent om aftenen?   Konsekvensen af at spise sent om aftenen. Kroppen fungerer altid bedst, når det er dag og det stadigvæk er&nbs...

    Les meira »
     
  • Sådan kickstarter du din januar måned - og får succes

    Skriva tann 1. januar

    Nu er Januar måned startet og nytårsløfterne skal holdes og sættes igang. Men hvordan sikrer du at du får succes med dine nye mål? Læs mere her!   Start din nye livsstil med små skridt Ved nytårsbordet kan målsætningen være stor o...

    Les meira »
     
  • Sådan kan du spise usundt uden at tage på - Del 2!

    Skriva tann 7. november

    I sidste kostråd beskrev jeg hvordan du med den rigtige kost kunne spise usundt, kontrolleret, uden at tage på. Nu vil jeg dele en helt anden mulighed med dig, hvis du ønsker at spise usundt uden konsekvenser. Kroppens stofskifte skal øges...

    Les meira »
     
  • Sådan kan du spise usundt uden at tage på

    Skriva tann 7. september

    Kan man det? Altså spise usundt uden at tage på? Svaret er ja - læs mere her. Du hører sikkert tit at for at tabe dig skal du lade være med at spise slik og drikke sodavand. Det er på sin vis rigtigt nok, men det er da kedeligt at gå genn...

    Les meira »
     
  • Sådan holder du formen i sommerferien

    Skriva tann 23. juni

    Nu er det blevet sommerferie og det er tid til at slappe af - men pas på med at slappe for meget af, så skal du nemlig starte forfra igen når ferien er slut!   Hvis du har trænet i år og har opbygget en god form, så er der ingen gr...

    Les meira »
     
  • Sådan holder du motivationen oppe!

    Skriva tann 20. mars

    Føler du også at du i perioder mister din motivation for at holde dig og din krop sund? Du er ikke den eneste, så læs mere her om hvordan du kan holde motivationen oppe og holde kroppen sund.   Du kender det sikkert eller har før p...

    Les meira »
     
  • Sådan kommer du godt igang igen efter sommeren

    Skriva tann 5. august

      Nu er sommerferien overstået for de fleste og vores travle og hektiske hverdag begynder igen. Det, som kendetegner hverdagen efter sommerferien, er ofte stress, manglende overblik og manglende overskud. Børnene skal i skole, du star...

    Les meira »
     
  • Hvornår har du sidst prøvet noget nyt i træningen?

    Skriva tann 1. februar

    Er du groet fast i dine træningsvaner og er det lang tid siden du har prøvet noget nyt? Læs mere her om hvordan du holder motivationen.   Ensformig træning, eller måske bare triviel? Er du groet fast i dine gamle vaner og træner du...

    Les meira »
     
  • Sådan kommer du godt igang i januar!

    Skriva tann 23. januar

    Januar måned er godt igang og måske er du een af dem, som har en målsætning i det nye år om at tabe dig, ændre livsstil eller måske bare få en sundere hverdag. Her giver jeg de bedste råd til hvordan du kommer igang på den bedste måde. &nb...

    Les meira »
     
  • Hvad er din målsætning for 2012?

    Skriva tann 26. desember

    Først vil jeg gerne takke alle læserne derude for at læse mine kostråd og andre anbefalinger siden i sommers Tak for jeres respons og input og jeg håber naturligvis I bliver ved med give feedback.   Nu vi er ved årsskiftet er det o...

    Les meira »
     
  • Pas på maven i december måned

    Skriva tann 11. desember

        Vi er igang med december måned og julefrokoster og familiehygge er noget vi bruger meget tid på. Især op til juleaften og frem til nytår er der ekstra meget mad på bordet, fed mad med masser af kalorier og affaldsstoffer. ...

    Les meira »
     
  • Har du travlt i hverdagen - så skal du svede

    Skriva tann 5. desember

    Hvis du har travlt i hverdagen, så er det vigtigt du får pulsen op og sveder.     Sundhedsstyrelsen anbefaler at man er fysisk aktiv 30 minutter hver dag, på et moderat niveau. Det betyder at f.eks. at gå en tur, havearbejd...

    Les meira »
     
  • Husk dine proteiner

    Skriva tann 13. november

    Er proteiner vigtige for kroppen og hvor mange af dem skal man spise?   Proteiner er kroppens byggesten. Vores muskler består af proteiner og gennem fysisk aktivitet, særligt styrketræning, har vi mulighed for at bygge vores muskle...

    Les meira »
     
  • Husk din krop i den mørke tid

    Skriva tann 6. november

    I denne årstid er det vigtigt du passer ekstra godt på din krop. Det er mørkt og koldt udenfor. Sygdomme som f.eks. influenza sniger sig langsomt nærmere og kroppen er generelt mere sårbar. Det er derfor vigtigt at du passer på den. En sund k...

    Les meira »
     
  • Får du nok vitaminer nok?

    Skriva tann 24. september

    Får du vitaminer nok igennem kosten? Vitaminer i frugt I denne fødevaregruppe findes der rigtig mange vigtige vitaminer for kroppen. nogle frugter indeholder meget C-vitamin, som er godt for dit imunforsvar, mens andre frugter indeho...

    Les meira »
     
  • Er det vigtigt at spise morgenmad?

    Skriva tann 30. august

    Vi har alle sammen prøvet det. Vi er stået for sent op om morgenen, tiden er løbet fra os og vi har ikke haft tid til at spise morgenmad. Nogen spiser måske slet ikke morgenmad. Har det nogen konsekvenser for os, at vi skipper morgenmaden? ...

    Les meira »