Hvad er din undskyldning?
Skriva tann 25. februar
Hvad er din undskyldning for ikke at passe på din krop? Din
undskylding for ikke at være fysisk aktiv? Din undskyldning for
ikke at passe bedre på hvad du spiser? Hvad med at droppe
undskyldningerne og komme igang med det samme?
Drop undskyldningerne
Du har sikkert brugt mange af dem - du har ikke tid, du har for
meget arbejde, familien kræver for meget tid. Du kan sikkert flere
undskyldninger, end dem jeg har nævnt her.
Du har ikke tid - Men hvis ikke du har tid til
at træne og passe godt på din krop, så kan du være sikker på at du
skal afsætte tid til at være syg, afsætte ekstra tid til at være
træt og afsætte mere tid til at gøre de samme ting, som du plejer.
Fysisk aktivitet og sund kost styrker din krop og dit immunforsvar,
så hvorfor ikke bruge tid på at passe på din krop, når du får det
så mange gange igen i form af en sund og rask krop?
Du har for meget arbejde - Uden træning og den
rigtige kost, kan du godt arbejde måske 50 timer om ugen, men fordi
du er træt og uoplagt, vil din arbejdsindsats sandsynligvis være
langt mindre end 50 timer, selvom du sidder på jobbet i 50 timer.
Et utal af undersøgelser viser at hvis du er fysisk aktiv og spiser
sundt vil du være langt mere produktiv på din arbejdsplads, skabe
bedre resultater og have færre sygedage, for slet ikke at nævne et
bedre arbejdsmiljø blandt kollegerne.
Familien kræver for meget tid - Familien er
selvfølgelig vigtig, det anfægter jeg på ingen måde. Du vil gerne
have tid sammen med familien og bruge tid sammen med dem. Har du
nogensinde tænkt på hvor meget mere af dig selv du vil kunne give
til familien, ved at være frisk og sund? Ved at bruge nogle få
timer om ugen på træning, kan du få så meget mere overskud, så jeg
er sikker på din familie vil lægge mærke til at du er mere energisk
og har mere overskud end du plejer at være.
Sundhedsstyrelsen anbefaler at vi er fysisk aktive i 30 minutter
om dagen. Fysisk aktivitet kan være alt, lige fra en tur i
fitnesscenteret til en rask gåtur eller løbetur ude i naturen. Sørg
også for at spis sundt og varieret i løbet af dagen, lad være med
at springe måltider over og spis store portioner på een gang. Spis
istedet for 3 hovedmåltider i løbet af dagen, morgen, middag og
aften. Derudover kan du mellem dine hovedmåltider spise små
måltider med kostfibre, f.eks. knækbrød eller små stykker groft
brød, for at holde kroppen igang. Husk også at spise frugt i
løbet af dagen for at give kroppen den nødvendige energi og
vitaminer.
En sund krop vil give dig energi og påvirke dine omgivelser i en
positiv retning. Så giv dig selv tid, til at få mere tid og
overskud ved at være mere opmærksom på at spise korrekt og være
fysisk aktiv.
De bedste hilsner
Rune Petersen
Vælvera Fitness
Professionsbachelor i Ernæring og Fysisk Aktivitet
Ankerhus Seminarium