• #

    So er lidætlanin her og allar lidvenjingar eru à lima appini og ein fràgreiding um hvønn lid tìma. Vit byrjar 18. januar

  • #

    Minnist til at tá tú er limur í Vælvera Fitness so kostar tað einki at fá tina egnu venjingarætlan.

  • #

    Tú kanst altið keypa gávekort í Vælveru Fitness.

  • #

    Vælvera Fitness

    Tú kanst fáa ráðgeving um kost frá útbúnum kostráðgeva. Vit bjóða eisini persónliga venjing, coaching, fysioterapi og vøddamíking. Øll okkara starvsfólk hava viðkomandi útbúgving.

  • #

    Vælvera Fitness

  • #

Gerst limur ella Rita Inn

Tú kanst melda teg til lim við at trýsta á ímyndina niðanfyri. Hvussu nógvar mánaðir tú ynskir at keypa velur tú sjálv/ur.
 
  Gerst limur   

 

Tú kanst innrita teg á hesu leinkju.

  Rita inn 

Venjingarskrá fyri lið

Vit bjóða nógv ymisk lið. Ert tú limur, kanst tú luttaka á øllum liðum uttan meirkostnað. Síggja venjingarskránna fyri lið í ávikavist Tórshavn og Runavík.

Venjingarskrá - Tórshavn »

Venjingarskrá - Runavík »



Upplatingartíðir

Her sært tú okkara upplatingartíðir

Vælvera Fitness Runavík
Mánadag -  sunnudag 05:00 - 24:00

 

Vælvera Fitness Tórshavn
Mánadag - Hósdag 05:00 - 24:00
Fríggjadag 05:00 - 22:00

Leygardag - sunnudag

05:00 - 22:00

Vælvera Fitness Vági
Mánadag - Fríggjadag 07:30 - 22:00

Leygardag - sunnudag

09:00 - 17:00

 

Vælvera Fitness Miðvágur
Mánadag -  sunnudag 05:00 - 24:00

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Venjingarskrá - Tórshavn

Her sært tú hvørji lið vit hava gjøgnum vikuna. Ynskir tú at tekna teg til eitt lið, kanst tú gera tað her. Liðskráin er galdandi frá 10. januar -  3. juli 2022.


Sí allar liðfrágreiðingarnar longur niðri á síðuni

OBS: Latin Dance Mix starter fra d. 25. januar.
OBS: Spinning om torsdagen starter fra d. 3. februar.

 

Venjingarskrá fyri lið í Vælveru Fitness Tórshavn
Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag

09:30 - 10:15
TABATA
Marie
45 min 

09:30 - 10.30
Senior venjing
Marie
60 min

09:30 - 10:15
Jungle Sports HIIT
Teinar
45 min

09:30 - 10.30
Senior venjing
Marie
60 min
09:30 - 10:15
Jungle HIIT
45 min
Marie

10:00-10:45
Spinning
Turnus
45 min 

16:30 - 17:15
Pump Fit
Tórstein
45 min

16:30 - 17:15
Spinning
Tóra
45 min

16:20 - 17:00
TABATA
Marie
40 min 

16:10 - 16:45
HIIT
Marie
35 min 

16:30 - 17:15
Spinning
Annika
45 min 

11:00 - 12:00
Fit & Strong
Annika
60 min 

16:30 - 17:15
Sparta
Filip
45 min 

17:15 - 18:00
Jungle Sports
Teinar
45 min

16:20 - 17:00
Drop In Venjing
Teinar
40 min 

16:45 - 17:45
Thai Bo
Mirjam
45 min 

17:00 - 18:00
Calisthenics
60 min
Petur Allan  

11:00 - 11:45
Sparta
Filip
45 min 

  

17:20-18:05
Spinning
Torstein
45 min 

18:00 - 18:45
Latin Dance Mix
Matilda
45 min 

17:00 - 17.45
Spinning 
Annika W
45 min

17:45 - 18:45
Yoga/Pilates
Annika
60 min  
   

  

   

17:50 - 18:35
Fit & Strong
Annika
45 min  
18:00 - 18:30
Spinning
Bartal
30 min  
  
     18:00 - 19:00
Calisthenics
Petur Allan
60 min  

                                                   

 

 

 

 Tabata

Í 45 minuttir fært tú pulsin upp, styrkir kroppin og fært sveittan fram. Venjingarnar eru einfaldar, og øll kunnu vera við. Hvørt øvilsi verur vant í 20 sek ímillum 6 - 8 ferð og 10 pausa er ímillum hvørt øvilsi.

Tabata LRB

er serliga ætlað teimum, ið serliga vilja venja lør, rumpu og búk. Hetta er effektiv venjing, ið setur forbrenningina upp og fært teg í betri form. h

Pumpfit

Talan er um styrkivenjing, har stóru vøddabólkarnir verða vandir við vektstong, vektskivum og egnari kropsvekt. Holdið er ætlað øllum - tú avger, hvussu strævið tað skal vera, alt eftir hvørjar vektir tú velur at brúka. Við Pumpfit kanst tú gerast sterkari, fært betri úthaldni umframt at kroppurin fær væl vandar vøddar.

Spinning

Luttakararnir til spinning sita allir á hvør sínari súkklu og súkkla sitandi, standandi, við nógvari ferð ella taka eina tunga mótbrekku - alt eftir hvat fyri tíma, venjarin hevur lagt til rættis. Øll kunnu vera við til spinning, tí til ber at tillaga mótstøðuna á súkkluni, soleiðis at bæði byrjarar og vand fáa nógv burturúr. Við góðum tónleiki koyra vit á og fáa pulsin upp!

Sparta

Tímin er tillagaður við íblástri frá crossfitt, og her fært tú veruliga roynt tína megi og konditión. Venjingin er sera fjølbroytt og avbjóðandi, soleiðis at kroppurin verður styrktur, og konditiónin gerst betri. Vant verður við leysum vektum, egnari kropsvekt og kettlebells. Øll kunnu vera við til Sparta - kvinnur, menn, ung og eldri!

Seniorvenjing

Hetta er venjing fyri menn og kvinnur, sum eru 50 ár og eldri. Til seniorvenjing styrkja vit kroppin, venja liðirnar, arbeiða við javnvágini og læra um rættar arbeiðsstøður. Harafturat gera vit eisini konditiónsvenjing. Vant verður við egnari kropsvekt og ymiskari útgerð sum til dømis elastikkum og steppbenkrum. Venjingin verður løgd til rættis, soleiðis at hon hóskar til luttakararnar.

Sirkul Mix

Her venja vit teir stóru vøddabólkarnar við switching maskinum. Talan er um bæði styrkivenjing og pulsvenjing. Switching maskinurnar eru lættar at brúka, og hvør einstaki avger sjálvur, hvussu strævin venjingin skal vera. Øll kunnu vera við.


Yoga/Pilates

Liðtímin er júst fyri teg, ið ynskir at styrkja bæði kropp og sinn, loysa upp fyri spenningum og minka um strongd. Tímin er fyri øll, bæði roynd sum óroynd, og fevnir um at betra javnvágina, smidleikan, kropstilvitanina og samt styrkina. Arbeitt verður eisini við andadráttinum, fyri at fáa hann at hanga saman við teimum ymisku rørslunum. Tímin endar altíð við meditatión, so minst til at hava heit klæðir ella teppi við fyri at halda hitan.

Fit & Strong


Vilt tú ikki eisini verða VÆL fyri?

Kom við til okkara nýggja liðtíma leygardagar kl. 11-12! Vit venja bert styrki Vit brúka vektir og egna kropsvekt.