• #

    Tilboð upp á persónliga venjing - sí meira undir tiðindi

  • #

    Minnist til at tá tú er limur í Vælvera Fitness so kostar tað einki at fá tina egnu venjingarætlan.

  • #

    Venjingarætlan

    Tú kanst altið keypa gávekort í Vælveru Fitness.

  • #

    Vælvera Fitness

    Tú kanst fáa ráðgeving um kost frá útbúnum kostráðgeva. Vit bjóða eisini persónliga venjing, coaching, fysioterapi og vøddamíking. Øll okkara starvsfólk hava viðkomandi útbúgving.

  • #

    Vælvera Fitness

  • #

Gerst limur

Tú kanst melda teg til lim við at trýsta á ímyndina niðanfyri. Hvussu nógvar mánaðir tú ynskir at keypa velur tú sjálv/ur.
 
  Gerst limur   

Venjingarskrá fyri lið

Vit bjóða nógv ymisk lið. Ert tú limur, kanst tú luttaka á øllum liðum uttan meirkostnað. Nýt leinkini niðriundir, fyri at síggja venjingarskránna fyri lið í ávikavist Tórshavn og Runavík. 

Venjingarskrá - Tórshavn »

Venjingarskrá - Runavík »

Upplatingartíðir

Her sært tú okkara upplatingartíðir

Vælvera Fitness Runavík
Mánadag - Sunnudag 05:00 - 24:00
Vælvera Fitness Tórshavn
Mánadag - Hósdag 05:30 - 22:00
Fríggjadag 05:30 - 20:00
Leygardag - sunnudag 07:30 - 18:00
Vælvera Fitness Vestmanna
Mánadag - Sunnudag 05:00 - 24:00
Vælvera Fitness Vágur

 

Mánadag

6.45 - 20.00

Týsdag

9.00 - 20.00

Mikudag

6.45 - 20.00

Hósdag

9.00 - 20.00

Fríggjadag

6.45 - 20.00

Leygardag

9.45 - 17.00

Sunnudag

8.45 - 10.45 og 14.00 - 17.00

Venjingarskrá - Tórshavn

Her sært tú hvørji lið vit hava gjøgnum vikuna. Ynskir tú at tekna teg til eitt lið, kanst tú gera tað her. Liðskráin er galdandi frá 4. septembur -  21. decembur 2017.


Sí allar liðfrágreiðingarnar longur niðri á síðuni

LRB: Lør, Rumpa og Búk

*Kettlecross byrjar í oktobur. 

 

Venjingarskrá fyri lið í Vælveru Fitness Tórshavn
Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag

10:00 - 10:40
Sirkul Mix
Tina
40 min

10:00 - 10.45
Senior venjing
Tina
45 min

10:00 - 10:40
Sirkul Mix
Tina
45 min

10:00 - 10.45
Senior venjing
Tina
45 min
10:00-10:40
Sirkulvenjing
Tina
40 min

11:00 - 11:30
Surprise Class
Rannvá
30 min

16:30 - 17:15
Pump Fit
Tórstein
45 min

16:30 - 17.10
Kettlecross*
Chris
40 min

16:20-17:05
Sparta
Tina
45 min

16:45 - 17.15
LRB
Barba
30 min

16:10-16:55
Spinning
Elin Maria
45 min 

11:30 - 12:00
Surprise Class
Rannvá
30 min

 

16:20 - 17:05
Sparta
Tina
45 min

17:15 - 18.15
Yoga/Pilates
Annika
60 min  

16:30-17:00
Dance Mix
Rannvá
30 min 

17:20 - 18:20
Yoga/Pilates
Barba
60 min

17:00 - 18:00
Yoga/Pilates
Annika
60 min 

 

 

17:20 - 18:05
Spinning
Tórstein
45 min 

18:15 - 19:00
Zumba
Vár
45 min 

17:00-17:30
Stramma Upp
Rannvá
30 min

20:00-20:45
Bodytoning
Elin Maria
45 min

     

18:10-18:55
Fitness Fighter
Marie
45 min 

19:00-19:45
Bodytoning
Vár
45 min  

17:30 - 18:00
Spinning
Rannvá
30 min 
    
19:00-20:15
Kickboxing
Andreas
60min 
   18:05 - 18:50
Fitness Fighter
Marie
45 min 
  

                                                      19:00-20:00
                                                        Kickboxing
                                                      Gunnar
                                                      60 min

 

 

Dancemix

Kom og ver við til ein festiligan retro/latin tíma, har vit í 55 minuttir dansa til tónleik frá 70unum, 80unum, 90unum og heilt fram til í dag. Vit dansa bæði kendar og ókendar dansir til sangir so sum I´m so excited, I only wanna be with you, Let´s twist again, La Bomba, Funkytown og Danza Kuduro. Til Dancemix fært tú pulsin í topp - og tað sama er galdandi fyri humørið!

Surprise Class

Hvønn leygardag hava vit ymisk sløg av holdtímum á skránni - eitt nú stramma upp, stepp, puls og styrki, dancemix, lør-rumpa-búkur og búkur/ryggur. Eini tveir dagar frammanundan verður kunngjørt, hvat slag av tíma vit bjóða komandi leygardag. Líka mikið hvat slag av venjing, talan verður um, kunnu vit garantera tykkum ein góðan, effektivan tíma.

Stramma upp

Hesin tímin er ætlaður tær, ið ynskir at styrkja kroppin, betra um úthaldni og sum heild koma í betri form. Til ein slíkan tíma brúka vit ymisk amboð so sum stepbonk, máttu og lættari vektir, umframt at venjingar verða gjørdar við egnari kropsvekt. Við góðum tónleiki venja vit serliga armar, rygg, búk, lør og rumpu - helst fleiri vøddabólkar samstundis, soleiðis at vit eru effektiv! Hevur tú ongantíð ella bert fáar ferðir verið til holdtímar, er hetta ein góður tími til tín, tí greitt verður væl frá øllum rørslunum.

Spinning soft

Hetta er spinningtímin fyri teg, ið ongantíð ella bert fáar ferðir hevur roynt spinning - innandurða súkkling. Á tímanum lærir tú at innstilla súkkluna rætt, súkkluteknikk og fært forklára, hvussu ein spinningtími gongur fyri seg - samstundis sum tú sjálv/ur súkklar.

Tabata Mix

Her venja vit allan kroppin upp á stutta tíð! Talan er um intervalvenjing, har dentur verður lagdur á bæði puls og styrki. Greitt verður væl frá øllum venjingunum, ið verða gjørdar, soleiðis at byrjarar og vand kunnu vera við.

Zumba

Vit dansa so sveittin spríkir av pannuni! Hetta er stuttlig og effektiv venjing, sum er bygd upp við smáum serium innan ymisk dansisløg sum til dømis salsa, cumbia, calypso, merengue, samba og reggaeton. Zumba snýr seg ikki um at duga at dansa, men snýr seg fyrst og fremst um at røra seg á ein stuttligan hátt. So kom og brenn kaloriur uttan at tú hugsar um tað!

 Tabata

Í 45 minuttir fært tú pulsin upp, styrkir kroppin og fært sveittan fram. Venjingarnar eru einfaldar, og øll kunnu vera við. Hvørt øvilsi verur vant í 20 sek ímillum 6 - 8 ferð og 10 pausa er ímillum hvørt øvilsi.

Tabata LRB

er serliga ætlað teimum, ið serliga vilja venja lør, rumpu og búk. Hetta er effektiv venjing, ið setur forbrenningina upp og fært teg í betri form.

Kickboksing

Til hesar tímarnar venja vit sløg og ymiskar hættir at sparka. Talan er um harða venjing, ið gevur góða konditión, koordinatión og sjálvverju-førleikar. Øll kunnu vera við til kickboksing. Til henda tíman nýta vit aloftast pútur, soleiðis at ein slær, meðan ein annar heldur í pútuni. Tað kann vera ein fyrimunur at hava ein makkara við, men er tó einki krav.

Vøddamegi

Vilt tú hava effektiva venjing og byggja vøddar, er hetta tímin til tín! Vit venja bæði við vektum og egnari kropsvekt og leggja stóran dent á at læra røttu teknikkirnar til eitt nú squat, lounges, deadlift og pullups. Øll kunnu vera við á holdinum.

Stepfit

Her arbeiða við intensivt og effektivt á einum steppbonki við ymiskum einføldum trinsamansetingum. Í tímanum koma vit ígjøgnum upphiting, pulsvenjing, styrki og avspenning. Við dynamiskum rørslum venja vit allan kroppin, og fáa pulsin upp.

Pumpfit

Talan er um styrkivenjing, har stóru vøddabólkarnir verða vandir við vektstong, vektskivum og egnari kropsvekt. Holdið er ætlað øllum - tú avger, hvussu strævið tað skal vera, alt eftir hvørjar vektir tú velur at brúka. Við Pumpfit kanst tú gerast sterkari, fært betri úthaldni umframt at kroppurin fær væl vandar vøddar.

Spinning

Luttakararnir til spinning sita allir á hvør sínari súkklu og súkkla sitandi, standandi, við nógvari ferð ella taka eina tunga mótbrekku - alt eftir hvat fyri tíma, venjarin hevur lagt til rættis. Øll kunnu vera við til spinning, tí til ber at tillaga mótstøðuna á súkkluni, soleiðis at bæði byrjarar og vand fáa nógv burturúr. Við góðum tónleiki koyra vit á og fáa pulsin upp!

Sparta

Tímin er tillagaður við íblástri frá crossfitt, og her fært tú veruliga roynt tína megi og konditión. Venjingin er sera fjølbroytt og avbjóðandi, soleiðis at kroppurin verður styrktur, og konditiónin gerst betri. Vant verður við leysum vektum, egnari kropsvekt og kettlebells. Øll kunnu vera við til Sparta - kvinnur, menn, ung og eldri!

Seniorvenjing

Hetta er venjing fyri menn og kvinnur, sum eru 50 ár og eldri. Til seniorvenjing styrkja vit kroppin, venja liðirnar, arbeiða við javnvágini og læra um rættar arbeiðsstøður. Harafturat gera vit eisini konditiónsvenjing. Vant verður við egnari kropsvekt og ymiskari útgerð sum til dømis elastikkum og steppbenkrum. Venjingin verður løgd til rættis, soleiðis at hon hóskar til luttakararnar.

Sirkul Mix

Her venja vit teir stóru vøddabólkarnar við switching maskinum. Talan er um bæði styrkivenjing og pulsvenjing. Switching maskinurnar eru lættar at brúka, og hvør einstaki avger sjálvur, hvussu strævin venjingin skal vera. Øll kunnu vera við.


Yoga/Pilates

Liðtímin er júst fyri teg, ið ynskir at styrkja bæði kropp og sinn, loysa upp fyri spenningum og minka um strongd. Tímin er fyri øll, bæði roynd sum óroynd, og fevnir um at betra javnvágina, smidleikan, kropstilvitanina og samt styrkina. Arbeitt verður eisini við andadráttinum, fyri at fáa hann at hanga saman við teimum ymisku rørslunum. Tímin endar altíð við meditatión, so minst til at hava heit klæðir ella teppi við fyri at halda hitan.